「やる気がでない、何もしたくない」自分が嫌な人へ

やりたいことや、やらなくてはいけない事があるのにやる気がでない
何もしたくないと思ってしまう、「そんな自分が嫌だ」と思う事はありませんか?

「やる気に満ちていてギラギラ」は少し行き過ぎですが
やる気が出ないということは、あなたは「心ここに在らず」な状態なのではないでしょうか。

そういった悩みを手放す為には、何をすればいいか、思い浮かぶ事はあるでしょうか。

あなたが「何もしたくない」と考えている時は
何かをしなければいけない時なのではないかと思います。

仕事をしなければいけない、学校にいかなくてはいけない
晩ご飯を作ったり、洗濯物をしたり、家の事を沢山しなければいけない。

そういった「しなければいけない」という考えを持てば持つ程
あなたの人生は窮屈になり、満員電車の中に居るように
やらなければいけないことに押しつぶされそうになるのではないでしょうか。

やる気が出ない、何もやりたくないと感じる
そして、そんな自分が嫌だと思うあなたの心が

少しでも軽くなるように、一歩でも進めるように
何かのキッカケを掴んでもらえればと思います。

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【やらなければいけないを手放す】

やる気が出ない、何もしたくないと考え、そこからさらに「そんな自分が嫌だ」と思ってしまうと
それが負のループとなってしまいます。

自分が嫌だと思うと、もっとやる気はしぼんで行きますし
もっと何もしたくないと思ってしまう、それが繰り返されます。

繰り返さないようにするには、どこかでそれを止めることが必要ですよね。

一番簡単に負のループを止める方法は、一旦やらなければいけないという思いを手放すことです。(手放す事で執着をなくす

やる気がでない、何もしたくないと思う時に
自分を責めてしまうことは、やる気を出したい、行動を起こしたいと思うのであれば逆効果ですよね。

やる気がでなかったり、何もしたくないと思った時は
自分を責める前に、一度休む時間を取ってみてはいかがでしょうか。

本当にやりたいことであり、その為にやらなければいけない事であれば
あなたはそれをやるでしょう。

家事や育児を「やらなければいけない」と思ってやっているのなら
自分が家族の為に、「やりたいからやっている」と思えるようになれば
自然とやる気がでるのではないでしょうか。

人は誰かに強要されるとやりたくなくなる生き物です。

やる気を出すために、行動する為には
その動機付けをきちんと自分から発信されたものにすること。(自分の人生に責任を持つ、選択するという事

その為にはまず、「やらなければいけない」という思いを手放すことが良いのではないかと思います。

【身体を動かす】

このサイトの中は考え方の話が多いので、この身体を動かすというのは少し珍しいお話かもしれませんが
身体を動かす事で、頭が冴えたり、深呼吸をすることで、落ち着いたりしますよね。

そういったことを日常に取り入れて行く事をしていくのも良いのではないかと思います。

やる気が出ない時、何もしたくないと思う時
ベッドに横になってやらなければいけない事について「やりたくないな」と考えていれば
そこから動く事も嫌になってしまうという事もあるのではないかと思います。

ですが日常的に、身体を動かす習慣をつけていくことが出来れば
自分の気分を切り替える事がやりやすくなるのではないでしょうか。

ラジオ体操でも太極拳でも、ただ深呼吸するだけでも
あなたの身体の動きに心は反応します。

何もしたくないと思う時、一歩踏み出して深呼吸をする。
少し外を散歩する。

何でも自分の好きなことをして、少し身体を動かしてみると
あなたの気分は意外とあっさり切り替わるかもしれません。(変わりたいのに変われない理由

【やる気は出そうと思うから出ない】

やるぞー!!というやる気を出す為に、自分のテンションを上げなければいけないと思う人がいますが
あなたが自分のテンションを上げた所で、そのテンションが続くことはありません。

やらなければいけないこと、やるべきことが後少しなのであれば
そのテンションで乗り切れる事が可能なこともありますが

長期に渡っての目標や、自分のやりたいことなどに対して
やる気を出す為にテンションを上げるというのは自分も疲れてしまうのではないでしょうか。(燃え上がらない

やる気が出ないときはゆっくり休む事や
無理矢理やる気を出すのではなく、落ち着いてやるべき事をやっていくことが大切かと思います。

あなたが日々やる気を出したい、もっと行動出来るようになりたいと思うのであれば
行動する自分を普段の自分にすること、「頑張る」のではなく「やる」のだと思う事で
行動しやすくなるのではないでしょうか。

頑張るというのはそこに対してすでに壁を見てしまっていますが
やるというのはやるべき事そのものを見据えていると思います。

やる気は出さなくてもいいです、やるのです。

それが本当にやりたいことなら。(人生の目的の見つけ方



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